Étirements après le sport : utiles ou pas ?

Thu, 16 Jul 2026 00:00:00 +0000

Le rituel est si ancré qu’on ne le questionne plus : la séance se termine, chacun pose un pied sur un banc et tire sur ses ischio-jambiers pendant vingt secondes, avec la conviction d’éviter les courbatures du lendemain. Les étirements après le sport occupent pourtant une place très différente de celle qu’on leur prête. Ils ne préviennent quasiment pas les douleurs musculaires retardées, ils ne réparent rien, et pratiqués trop fort sur un muscle fragilisé, ils ajoutent une contrainte dont le corps se serait passé.

Récupération après une séance intense : les bons réflexes

Tue, 23 Jun 2026 00:00:00 +0000

Les progrès ne se construisent pas pendant l’entraînement mais dans les heures qui le suivent. La récupération après une séance intense décide de la qualité de la séance suivante, du niveau de courbatures du surlendemain et, sur plusieurs mois, de la capacité à tenir un rythme sans se blesser. Un pratiquant qui enchaîne trois séances dures dans la même semaine sans rien organiser autour progresse moins vite qu’un pratiquant qui en fait deux et qui dort.

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