Cours de Cycling Individuel
Vélo Connecté Technogym
Au Mia Wellness Club
C’est parti pour une session de cycling individuel !
Durée : 40 à 50 minutes
Objectif : Améliorer la condition cardiovasculaire, renforcer les jambes, brûler des calories et optimiser l’endurance.
Déroulement de la séance
- Échauffement (5-8 minutes)
- Pédalage léger à faible résistance pour augmenter progressivement la température corporelle.
- Mouvements doux pour préparer les articulations (genoux, chevilles).
- Respiration contrôlée pour se concentrer sur l’effort à venir.
- Phase principale (30-35 minutes)
La séance alterne différentes intensités et modes, grâce aux programmes intégrés du vélo connecté Technogym :
- Intervalles de puissance : 1 à 2 minutes d’efforts intenses (résistance élevée, cadence rapide), suivies de 1 à 2 minutes de récupération active (pédalage plus léger).
- Montées virtuelles : Simulation de parcours en côte avec résistance progressive pour renforcer la puissance musculaire.
- Sprint : Courtes phases de sprint pour travailler la vitesse et explosivité.
- Cadence constante : Maintien d’un rythme régulier et confortable pour travailler l’endurance.
- Retour au calme (5-7 minutes)
- Pédalage doux à faible résistance pour faire redescendre le rythme cardiaque.
- Étirements ciblés (jambes, mollets, dos) hors vélo ou en pédalant très doucement.
Fonctionnalités spécifiques du vélo connecté Technogym
- Suivi en temps réel : Fréquence cardiaque, cadence, puissance, calories brûlées affichées sur écran.
- Programmes personnalisés : Ajustement automatique des résistances selon le niveau et les objectifs.
- Connexion à des applications : Possibilité d’intégrer des parcours virtuels, challenges, coaching en ligne.
- Motivation : Feedback instantané et visualisation des progrès.
Résumé
Le cours de cycling individuel sur vélo connecté Technogym est une séance complète et personnalisable, qui allie plaisir, efficacité et suivi précis pour progresser en endurance, force et cardio.
A propos
Mia Wellness Club
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5 rue Jules Michelet
33200 Caudéran Bordeaux